【养生课堂】夏季养生——常做这些事,夏天不生病

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夏季

养生


—— 常做这些事,夏天不生病 ——

中医认为,夏季在五行中属火,对应的脏腑为“心”,夏季养生重在养“心”。如果在日常生活、饮食、起居等方面随着自然环境、气候、万物的变化而作出相应的调整,做到“人与天调”,就能远离疾病,增进健康。

夏季起居养生

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起居调养,以顺应自然界阳盛阴衰的变化,宜晚睡早起。


夏季炎热,“暑易伤气”若汗泄太过,令人头昏胸闷,心悸口渴,恶心甚至昏迷。安排室外工作和体育锻炼时,应避开烈日炽热之时,加强防护。


合理安排午休时间,一为避免炎热之势,二可恢复疲劳之感。每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施,不仅可以洗掉汗水、污垢,使皮肤清洁凉爽消暑防病,而且能起到锻炼身体的目的。


夏季运动养生

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运动调养也是养生中不可缺少的因素之一。


夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,场地宜选择在河湖水边,公园庭院等空气新鲜的地方。


锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好,不宜做过分剧烈的活动,若运动过激,可导致大汗淋漓,汗泄太多,不但伤阴气,也宜损阳气。


在运动锻炼过程中,出汗过多时,可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤,切不可饮用大量凉开水,更不能立即用冷水冲头、淋浴,否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。



夏季养生吃什么?

生姜


冬吃萝卜夏吃姜

姜最好是早晨吃,不建议中午和晚上吃。

1.降温提神、增进食欲

2.开胃健脾、防暑救急

3.防治腹痛、吐泻


绿豆


可以吃绿豆芽,或者喝绿豆汤

前者可清毒,后者则可以解暑。

1.清热解毒

2.抗菌抑菌

3.保护肾脏


柠檬


柠檬里含有丰富的维生素C,是最天然的美白剂,

维C可以有效防止日光灼伤皮肤,

盛夏暴晒后或从海边回来,可以额外补充维C。

1.生津解暑开胃

2.美容养颜

3.清热化痰


苦瓜


夏天天气热,人体易上火,

多吃一些苦瓜,可以预防上火。

1.清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目

2.预防冠心病

3.抗癌


莲子


夏天本就是劳心劳力的季节,

莲子养心,可以多选择吃一些莲子。

1.防癌抗癌

2.降血压

3.强心安神


薏米


夏季天气燥热,很容易心烦,

煲些白果薏米粥吃,能清除燥热,使身体舒畅。

1.健脾胃、促代谢

2.美白肌肤

3.利水渗湿